¡5 PASOS PARA ELIMINAR LA CELULITIS DE LOS BRAZOS!

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Dependiendo de tu constitución y de tu metabolismo, la retención de líquidos puede aparecer en zonas como los brazos, los glúteos, abdomen, caderas, etcétera. 

¿La celulitis se te acumula en la zona de los brazos? 

Tendrás que hacer una serie de cambios en tus hábitos de vida y ayudarte con algunos métodos que conseguirán reducir la piel de naranja. Si logras llegar hasta el final descubrirás que todo se resume en una sencilla cosa ELIMINAR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS.

El día de hoy Body & Skin te contará cómo quitar la celulitis de los brazos para que puedas lucirlos sin complejos.

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1) DIETA

Vamos a tratar el tema de la alimentación pues, como bien dice la frase, «somos lo que comemos». En líneas generales, para evitar la celulitis con la alimentación debemos seguir pautas como estas:

  • Dieta rica en fruta y verdura: el motivo es que son ingredientes muy saludables puesto que no contienen tantas calorías. Además, su gran mayoría son ricos en agua por lo que favorecen la depuración del organismo mediante la orina, eliminando retención de líquidos. La piña y la sandía son excelentes diuréticos naturales. Y verduras como : espárragos, alcachofas y tomates.
  • Reducir la sal: la sal bloquea las venas haciendo que el agua no corra de manera fluida; esto hace que aparezca celulitis y retención de líquidos.
  • Alimentos ricos en fibra: son perfectos para luchar contra la celulitis puesto que ayudan a mejorar el tránsito intestinal consiguiendo, así, que desechemos lípidos de forma natural. En este sentido, se aconseja sustituir todos los carbohidratos blancos por los que sean de harina integral, ricos en fibra.
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2) LIQUIDOS

Para poder eliminar la retención de líquidos se recomienda que se beban al menos 2 litros de agua al día. También se aconseja que incluyas en tu dieta la toma de infusiones que te ayuden a eliminar la retención de líquidos. Las mejores son la cola de caballo, la infusión de salvia, de diente de león o de alcachofa. 

3 ) EJERCICIO CARDIOVASCULAR

Es importante que comiences con una rutina de ejercicio físico que te ayudarán a quemar la grasa que tengas acumulada así como a fortalecer los músculos de la zona. Lo primero que tienes que hacer es comenzar ejercicio cardiovascular al menos 20 minutos 4 a 5 días a la semana, que te ayuda a quemar calorías de forma rápida y a tener una mejor circulación sanguínea.

Ejemplos de ejercicios : la bicicleta, correr, la elíptica, clases de step, zumba, jump.

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4) PESAS

Empezamos con los BÍCEPS

Este ejercicio que te proponemos a continuación es muy sencillo pues tan solo necesitarás dos mancuernas (del peso que quieras y puedas soportar YO TE RECOMIENDO INICIAR CON 3 a 5 LIBRAS EN CADA BRAZO) y colocarte de pie con las piernas ligeramente flexionadas y los brazos estirados. Tendrás que subir los dos brazos a la vez hasta la altura del pecho y bajarlos lentamente hasta la postura inicial. Haz 3 series de 20 repeticiones.

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Ahora seguiremos con los TRÍCEPS, la parte en la que suele acumularse la celulitis pues es la que suele contener la mayor parte de grasa. Requeriremos del uso de las mancuernas. Tendremos que apoyarnos sobre una tabla o de rodillas sobre el suelo con el cuerpo flexionado en un ángulo de 90 grados. Apoyaremos un brazo en el suelo y/o tabla según el caso para estar firmes y con el otro aguantaremos la pesa.

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El ejercicio es muy sencillo pues tendremos que mantener el brazo primero flexionado y, después, tirarlo hacia atrás estirándolo completamente. Luego volveremos a la posición inicial y repetiremos el ejercicio 20 veces cada brazo hasta completar 3 series

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Otra parte que se ve involucrada también en la apariencia de nuestros brazos son los PECTORALES, ya que si los ejercitamos conseguiremos reducir la acumulación de grasa que hay entre el brazo y el pecho. Para conseguir tonificar esta zona nos colocaremos en el suelo boca arriba o en una tabla nos mantendremos con las mancuernas en cada mano abriendo los brazos a la altura del pecho y subirlos hacia arriba a la altura de la cabeza bien alineados con tus hombros, y repetir. Haz 3 series de 20 repeticiones y verás cómo tus brazos se ven mucho mejor.

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5) APARATOLOGÍA IDEAL PARA ESTE PROBLEMA

Si tu caso no es solo la prevención si no que también es tratar y atacar este problema de celulitis en el brazo existen una serie de tratamientos médico estéticos que pueden ayudarte a conseguir ¡¡QUITARLA!!

El drenaje linfático que es un masaje manual que estimula el sistema linfático haciendo que se equilibre el agua del organismo eliminando ese edema que nos da el aspecto de la celulitis.

La más exitosa es la cavitación médica, un sistema de estética que ayuda a disolver las células de grasa y a que las elimines mediante la orina. 

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